Esami di maturità: 6 consigli per vincere lo stress

Gli esami di maturità sono sempre più vicini e a breve potrai finalmente goderti la tua estate di libertà, magari partendo per un soggiorno studio all'estero in una destinazione da sogno.

Ma come sta andando lo studio? Hai tutto sotto controllo, come sempre, ti sei ridotto all'ultimo minuto e adesso ti senti sotto pressione? Niente panico! Ecco 6 consigli per sconfiggere l'ansia prima e durante la prova e affrontare al meglio gli esami di maturità!

1)      Utilizza tecniche di memorizzazione

Le tecniche di memorizzazione ti saranno utili per ricordare tutto quello che hai studiato e per apprendere nuovi argomenti in tempi più rapidi. Anche se durante l’anno ne hai già sviluppato alcune, tieni in considerazione i seguenti consigli che ti aiuteranno a preparare gli esami di maturità maniera molto più efficiente.

• Butta giù uno schema o mappa concettuale: trascrivi i concetti e le parole chiave che devi sapere su un foglio, fai un elenco e, munito di evidenziatore, associa ogni concetto a un determinato colore. Questo ti sarà molto utile per evitare qualsiasi lapsus.
• Utilizza la memoria fotografica: cerca di focalizzarti molto sulle immagini, il cervello ricorda molto più facilmente le foto piuttosto che le parole.
• Ripeti ad alta voce: è molto importante farlo, per renderti conto di quello che sei in grado di ricordare quando non hai gli appunti sottomano. Migliorerai anche la tua parlantina e dimostrerai sicurezza durante la prova orale.
• Mettiti alla prova con continue domande per scoprire quali concetti non hai capito bene.
• Studia con un amico e interrogatevi a vicenda.
• Fai delle pause: evita di stancare troppo il tuo cervello, ogni ora o 40 minuti prendi una breve pausa, facendo una breve camminata, bevi qualcosa o mangia uno snack.

2)      Dormi regolarmente
Dormire regolarmente ti aiuta a riposare il cervello e ad affrontare situazioni di stress. Se il cervello non viene messo a riposo per un minimo di 8 ore, studi scientifici hanno dimostrato che questo può dare problemi di concentrazione e difficoltà a memorizzare le materie di studio.

• Bevi tisane rilassanti o camomilla
• Evita sostanze stimolanti come alcolici o caffè

3)      Rilassati durante il tuo tempo libero
Organizza bene la tua giornata in modo da concederti delle distrazioni. Incontrare amici, scherzare e andare a fare shopping può aiutarti a tenere sotto controllo lo stress legato agli esami di maturtà.

4)      Pratica degli sport
Lo sport ti può essere molto utile per rilassarti e scaricare le tensioni. Dopo aver fatto un po' di attività sportiva potrai dormire più facilmente evitando di passare la notte insonne. La cosa migliore è quella di praticare sport con un gruppo di amici per distrarre un po' la mente.

5)      Mangia bene
L’ alimentazione corretta è molto importante per stimolare la concentrazione e il ragionamento. In particolare, i cereali, i fagioli, le uova, il pesce e la carne contengono sostanze come il ferro, lo zinco e il fosforo che aiutano ad avere maggiori risultati e affrontare gli studi con più resistenza.

6)      Snack per l’esame
Porta con te qualcosa da mangiare durante le prove. A causa della concentrazione, il tuo cervello consumerà molte energie. Durante le prove mangia uno snack o un frutto per integrare le tue energie.

Evitare di bere sostanze come Coca Cola e caffé che contengono sostanze stimolanti come la caffeina. Bevi molta acqua, secondo gli studiosi la mancanza di acqua può favorire stati di tipo confusionale.

Prova a mettere in pratica questi consigli per affrontare gli esami di maturità e goditi al meglio questo periodo che, per quanto stressante, sarà uno dei più emozionanti di sempre, che ricorderai con nostalgia. E dopo la maturità? Concediti un meritato viaggio in una destinazione da sogno Kaplan; imparerai l'inglese e farai amicizie internazionali! Clicca sul banner per scoprire di più sulle destinazioni Kaplan scaricando la brochure o contatta un consulente.